【９】50代からは体も整える

私は大の苦手だったお片づけを今はお仕事にしています。本当に不思議（笑）

そして、肩書は「ととのえライフサポーター」です。

「部屋を整えると人生が動き出す」これは私が自身の経験を通して確信していること。

私が関心を持っていることや大好きなことで、皆様のお役に立つことをブログに書いていきたいと思っているのですが

その一つが「体を整える」ことです。

私は、小さい頃から体の弱い子供でした（今は誰も信じてくれませんが笑）

幼稚園の頃から慢性中耳炎を患い、今も右耳は耳をすませばいつも耳鳴りがしています。

中学生の頃は、6時間睡眠が3日以上続くと熱を出す、常に頭痛に悩まされる、そんな体質でした。

母親に連れられては、電気をあてに行ったり、体操に行ったり、苦いお茶を飲まされたり。。

母は管理栄養士でもあり、若干健康オタクだったのでしょう。その影響もあって、私はいまだ「健康」に関心が高いのかもしれません。

特に50代になってからは、体のむくみ、筋力の衰え、膝腰の不具合、記憶力の低下・・

いろんなことが起きてきます💦

だけど、死ぬまで自分の足で歩きたい、認知症にはなりたくない、元気に仕事を続けたい！

そんな思いもあって、50代に入ってからは、少しずつ習慣・ルーティーンにすることが増えてきました。

思いつくままに上げてみたいと思います。

＜朝の健康のためのルーティン＞

①ベッドから出る前の3分体操（膝腰が痛くならないため）→足首回し、足ほうり体操など

②口をゆすぐ（寝ている間の口の中の菌を飲まないため）

③自家製酵素ドリンクを飲む（100ml)

④平日は朝食を食べない（土日は自由にしてます）

⑤水を飲む→1日1500ml（PH等の数値を確認して可能な限りは決まったものを飲んでいます）

⑥エスカレーターはなるべく使わず階段を使う

⑦家を出る前は、今日の天気と気温を確認して体温調整できる服を選ぶ

日中や夜のルーティンもまた別の機会に書いてみたいと思います。

かと言って、ガチガチにストイックかというとそうでもなくて、私が大事にしているのは「バランス」です。

食事に限らず何事もそうですが、偏りすぎずバランスをとっていきたい。

食事も日ごろは発酵玄米に納豆、大豆や野菜をメインにしていますが、外食したり友人との食事は自由に好きな物を食べます。

「私は、⚪︎⚪︎は食べません！飲みません！」と言うと気を遣わせるとも思いますし、

日ごろ気をつけているんだから、時々は好きなようにすればいいのではないかと思うんです＾＾

・・そういえば、私の理想体重というものが遠い昔にあったのですが、（20代の頃）

どうしてもそこまで体重を落とすことができなくなりました。

なのですが、発酵玄米の食事に変えてからは、理想体重になり、そこから大きく増えることもなくなったんです。

食事は大事だなあ、年齢のせいじゃなかったんだなあ、と思うわけです。

何を選び、何を取り入れていくかは人によって違うと思うのですが、自分が取り組みやすく続けられることが１番だと感じています。

そして、何より健康にとって大事なことは「好きなことをする」「楽しいと思う」時間を増やすことだと思っています。

「病は気から」こそ真理ではないかなと。

60代に入ったこれからは、また違った景色が見えてくるんでしょうね。。

そんな景色をまたみなさんにシェアしていけたらいいな〜って思っています。

最後に、みなさんのルーティーンはなんですか？